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《人体器官衰老时间表》别等坏了再去养!送你

2019-05-28 16:03
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  人体本身就是一个复杂的机器,和机器一样,每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。如果我们能找到方法延长零件使用寿命的方法,就能减少机器的损耗和故障。

  随着生成胶原蛋白的速度减缓,皮肤在你 25 岁左右就开始自然衰老,年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

  喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝 6~8 杯的水。

  缺水是各类皮肤问题的根本问题,如果皮肤水分充足,那绝大部分皮肤问题就能解决用补水性较强的乳液等护肤品,偶尔敷一敷补水面膜,平时也可以在家自制保湿喷雾。

  皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒,过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题,更会加速皮肤的衰老,甚至增加皮肤癌风险。防晒可以涂防晒霜,同时也要避免长时间的日光直射。

  我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右,20 岁我们的大脑达到巅峰,之后便开始慢慢衰老。到了 40 岁开始以每天 1 万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

  茶叶中的抗氧化剂数量惊人,时不时喝杯绿茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中,有效地延缓大脑退化。

  大脑遵循着“用进废退”的原则,就是用得越勤快越好用,调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高 50%。还有研究显示,脑力劳动者的平均寿命更高,看来,多多动脑,还有助长寿!北京赛车PK10

  手指的运动和思维活动是紧密相连的,手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层,保证脑细胞的活力,对老年痴呆有一定的预防作用。

  做法也很简单,左手用拇指和食指比划成“八”,代表一支枪,右手比划成“四”,代表四只鸟,然后左右手动作反复交替变换。

  五指张开,依次大拇指、食指、中指、小拇指,据说只有 20%的人能做到,能做到的人通常不会痴呆,您不妨经常练习练习。

  肺活量从 20 岁起开始缓慢下降,到了 40 岁,一些人就出现气喘吁吁的状况。30 岁时,普通男性每次呼吸会吸入 2 品脱(约合 946 毫升)空气,而到了 70 岁,这一数字降至 1 品脱(约合 473 毫升)。

  日常生活中,我们一有空就可以做做深呼吸,可以加强肺脏的活动,增强肺活量。国医大师晁恩祥教授每天早晨起床后晁老都会做一套“腹式呼吸操”,简单地说,就是深呼吸。“吸气时,尽量鼓肚子;呼气时,尽量收肚子。”

  慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能,防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果,最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好。

  25 岁前,骨密度一直在增加。但是 35 岁骨质开始流失,进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快,可能会导致骨质疏松。

  骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80 岁的时候我们的身高会降低 2 英寸。

  钙和维生素 D 摄入不足也会导致骨松。维生素 D 最好的来源就是晒太阳。一般来说,年轻人每周累计晒 40 分钟、老年人需要 60 分钟就能获得充足的维生素 D 。

  随着视力下降,眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征远视,影响我们近看物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授 安德鲁·罗特表示,随着年龄的增长,眼部肌肉变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降。

  每周可以吃一两次动物肝脏,橙色蔬果也可多吃一些,其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能保护视力,对抗老化。

  眼睛周围有丰富的毛细血管和丰富的穴位,如果能每天轻轻拍打,可以促进局部血液循环并刺激经络穴位,有助于营养眼睛、给眼睛附近的肌肉加油。

  随着我们的身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者变得阻塞,造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成,之后输送到心脏的血液减少,引起心绞痛。

  国家级名老中医 薄智云介绍,护心腹疗有个保健操,可以叫做“三搓一推”法。选膻中穴,膻中在两个乳房正中间的小凹陷处,一般得了心脏病,心脏一不舒服,搓一搓这个地方,呼吸就会顺畅一些,它有宽胸理气的作用。

  我们变老的时候,我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌,唾液减少,我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后,牙龈会萎缩,这是 40 岁以上成年人常见的状况。

  酸性的饮料会损害牙齿,比如碳酸饮料,尤其是当结合热水的时候,长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。

  每年两次洗牙,能让你的牙齿远离焦油及细菌,可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。

  肾过滤量从 50 岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75 岁老人的肾过滤血量是 30 岁壮年的一半。

  有些药物的肾损害是很严重的,有些止痛药对肾脏损害非常大,如布洛芬。遵医嘱,别滥用。

  用玉米须 1 g,蒲公英根 0.5 g、玉竹 0.5 g、玫瑰 0.3 g,做成蒲公英龙须茶包泡水喝。

  蒲公英清热解毒,凉血利尿,有很好的利尿消炎效果,小颗粒的结石可以通过增加排尿量自行排出,也能缓解肾炎。

  玉米须又叫龙须,性平而味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆的功效。有利水消肿的效果,能增加肾小球滤过率,抑制肾小管重吸收,从而达到增加尿液排出的效果。

  玉竹补而不腻,不寒不燥,故有“补益五脏,滋养气血,平补而润,兼除风热”之功。玫瑰花中和方子寒性,使得不寒不燥!

  健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。巴兹和伦敦医学院免疫学教授 汤姆·麦克唐纳表示,肠内友好细菌的数量在我们步入 55 岁后开始大幅减少,尤其是大肠。导致人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。

  随着我们年龄增大,胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降,发生便秘的几率便会增大。

  孙思邈以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。早晚可顺时针、逆时针分别揉腹。在午餐后的 20 分钟,用力后蹬腿,可以刺激小肠经,让小肠有效地蠕动。

  如果肠胃受了寒凉,甚至疼痛,不妨泡上一杯暖暖的桂花茶,趁温热喝下去,就会感觉舒服很多。桂花有温胃散寒的作用。手边没有桂花怎么办?用热水袋敷一敷也有不错的效果,如果能艾灸更好~

  肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后,3 个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒、不吸毒或者没有传染病,那么一个 70 岁老人的肝也可以移植给 20 岁的年轻人。

  吃饭最好在家里自己做,每天吃顿青菜,富含膳食纤维,可以排出体内的毒素,另外加个荤菜,合理搭配。

  过多的高脂肪食物,会使肝脏负担加重,肝脏对脂肪的摄取、合成增加,就会导致肝内脂肪堆积。

  蒲公英入肝经,可以保肝护肝排肝毒,尤其是蒲公英根,对于清肝毒,预防肝损伤,尤其是酒后引起的肝损伤效果显著,特别是蒲公英根,它是在许多预防 C 型肝炎中最重要的天然营养品。返回搜狐,查看更多